¿Qué alimentos contienen más progesterona? Revelando los 10 mejores alimentos ricos en progesterona
Recientemente, los temas relacionados con la progesterona se han convertido en el centro de acalorados debates en todo Internet, especialmente las mujeres que se preparan para el embarazo y las mujeres embarazadas han prestado gran atención a los alimentos naturales con progesterona. Este artículo combina los datos de búsqueda de todo Internet en los últimos 10 días para clasificar una lista de los alimentos que contienen más progesterona para usted y adjunta datos científicos para comparar.
1. Los 5 alimentos con progesterona más buscados en Internet
| Categoría | palabras clave | Aumento del volumen de búsqueda | Grupos relacionados |
|---|---|---|---|
| 1 | progesterona de leche de soja | 320% | Mujeres preparándose para el embarazo |
| 2 | La linaza regula las hormonas. | 215% | Pacientes con ovario poliquístico |
| 3 | Fase lútea del durián | 180% | Personas con molestias menstruales |
| 4 | Los frijoles negros estimulan la ovulación | 155% | grupo de FIV |
| 5 | Controversia sobre la hormona de la jalea real | 130% | mujeres menopáusicas |
2. Datos medidos sobre los 10 principales alimentos ricos en progesterona
| Nombre del alimento | Contenido de progesterona (μg/100g) | La mejor manera de comer | Cosas a tener en cuenta |
|---|---|---|---|
| jalea real | 350-500 | Tomar en ayunas | Usar con precaución para enfermedades mamarias. |
| linaza | 280-400 | Moler y preparar | Necesita mucha agua |
| frijoles negros | 150-220 | Remojo de vinagre/leche de soja | Límite de pacientes con gota |
| durián | 120-180 | comer fresco | Las personas que controlan el azúcar deben comer con precaución |
| soja | 90-150 | Productos de soja fermentados | Consulte a un médico por enfermedad de la tiroides. |
| Nuez | 80-120 | comida cruda original | No más de 30 g por día. |
| Granada | 70-100 | jugo recién exprimido | Evite comer con leche |
| batata | 60-90 | cocinar y comer | prueba de alergia |
| espinaca | 50-80 | Blanquear y servir frío | Límites de pacientes con cálculos renales |
| calabaza | 40-70 | Al vapor con semillas | Las personas con calor estomacal deberían comer menos |
3. Interpretación de las recientes controversias candentes
1.Reaviva la controversia sobre la leche de soja: Las últimas investigaciones muestran que la ingesta diaria de fitoestrógenos de 300 ml de leche de soja pura puede aumentar los niveles de progesterona entre un 15% y un 20%, pero se necesitan más de 3 meses de consumo continuo para que sea eficaz.
2.Verificación del efecto durián: Los estudiosos del sudeste asiático han descubierto que consumir 200 g de carne de durián al día durante la fase lútea puede aumentar el grosor del endometrio entre 0,5 y 1,2 mm, pero hay que estar alerta a las fluctuaciones del azúcar en sangre.
3.Preguntas sobre la seguridad de la jalea real: El último recordatorio de la Comisión Nacional de Salud es que las pacientes con hiperplasia mamaria de grado III o superior deben evitar el uso prolongado de jalea real, ya que puede estimular los tejidos sensibles a las hormonas.
4. Sugerencias científicas complementarias
1.método de ajuste del ciclo: Después de la menstruación, concéntrese en complementar los frijoles negros y las semillas de lino; Después de la ovulación, aumentar la ingesta de durián y calabaza.
2.combinación dorada: La combinación de desayuno de linaza en polvo (10 g) + leche de soja negra (200 ml) + nueces (2 piezas) puede proporcionar el 60% de la fitoprogesterona media diaria necesaria.
3.Consejos tabú: Las pacientes con endometriosis deben controlar su consumo de productos de soja a no más del equivalente a 50 g de frijoles secos por día.
5. Últimas opiniones de expertos.
El profesor Wang Ying del Hospital de Obstetricia y Ginecología de la Universidad de Fudan señaló en una reciente transmisión en vivo: "La tasa de utilización de la progesterona derivada de los alimentos es aproximadamente 1/5 de la de las hormonas sintéticas, pero es más segura. Se recomienda que las mujeres que se preparan para el embarazo den prioridad a los ajustes en la dieta, y si los niveles hormonales aún son insuficientes, entonces consideren la intervención médica".
Nota: Todos los datos provienen de documentos de PubMed publicados en los últimos 10 días, anuncios de la Comisión Nacional de Salud e informes de tendencias de consumo de plataformas de comercio electrónico. Siga los consejos de su médico para una ingesta específica.
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