Que comer para el síndrome del intestino irritable
El síndrome del intestino irritable (SII) es una enfermedad gastrointestinal funcional común, caracterizada principalmente por síntomas como dolor abdominal, hinchazón, diarrea o estreñimiento. La modificación de la dieta es una de las formas importantes de aliviar los síntomas del SII. Este artículo le proporcionará una sugerencia de dieta estructurada basada en los temas y contenidos candentes de Internet en los últimos 10 días.
1. Alimentos que deben comer los pacientes con SII
Aquí hay una lista de alimentos que las personas con SII pueden comer y que generalmente son fáciles de digerir y tienen menos probabilidades de desencadenar síntomas:
| categoría de comida | Comida recomendada | función |
|---|---|---|
| Alimentos bajos en FODMAP | Plátanos, arándanos, zanahorias, avena. | Reducir la fermentación intestinal y aliviar la hinchazón. |
| Alimentos ricos en fibra (úselos con precaución si tiene diarrea) | Arroz integral, batatas, calabaza. | Mejora el estreñimiento y regula el peristaltismo intestinal. |
| Proteína fácilmente digerible | Pollo, pescado, tofu | Proporcionar nutrición y reducir la carga intestinal. |
| alimentos probióticos | Yogurt sin azúcar, kimchi (cantidad adecuada) | Regular el equilibrio de la flora intestinal. |
2. Alimentos que los pacientes con SII deben evitar
Los siguientes alimentos pueden agravar los síntomas del SII y se recomienda evitar o reducir su ingesta tanto como sea posible:
| categoría de comida | Alimentos a evitar | Razón |
|---|---|---|
| Alimentos ricos en FODMAP | Cebollas, ajo, frijoles, brócoli | Puede causar fácilmente hinchazón y dolor abdominal. |
| comida irritante | Ají, café, alcohol. | Irrita la mucosa intestinal y agrava los síntomas. |
| comida alta en grasas | Comida frita, carnes grasas. | Retrasar la digestión y aumentar la hinchazón. |
| Alimentos ricos en lactosa | Leche, helado (para personas con intolerancia a la lactosa) | Puede causar diarrea |
3. Consejos para la dieta del SII
1.Coma comidas pequeñas con más frecuencia.: Consuma de 5 a 6 comidas pequeñas al día para evitar consumir demasiada comida a la vez.
2.masticar bien: Masticar lentamente puede ayudar a reducir la carga digestiva en los intestinos.
3.Lleve un diario de alimentos: Registre las comidas y los síntomas diarios para ayudar a identificar los alimentos desencadenantes.
4.mantente hidratado: Beba suficiente agua (entre 1,5 y 2 litros) todos los días, pero evite beber grandes cantidades de agua durante las comidas.
5.Pruebe una dieta baja en FODMAP: Las investigaciones muestran que alrededor del 70% de los pacientes con SII pueden beneficiarse de una dieta baja en FODMAP.
4. Temas candentes recientes relacionados con la dieta del SII
Según el contenido candente en Internet de los últimos 10 días, la siguiente es la discusión más reciente sobre la dieta del SII:
| temas candentes | Contenido principal | índice de calor |
|---|---|---|
| Efectos a largo plazo de una dieta baja en FODMAP | Discutir la viabilidad y las precauciones de la adherencia a largo plazo a una dieta baja en FODMAP. | alto |
| Opciones de suplementos probióticos | Comparación de la eficacia de diferentes cepas bacterianas para mejorar los síntomas del SII | Medio a alto |
| Dietas basadas en plantas y SII | Explore cómo los vegetarianos pueden hacer frente a las restricciones dietéticas del SII | en |
| El SII y la salud mental | Analizando el impacto del manejo del estrés en los síntomas del SII | alto |
5. Asesoramiento de expertos
1. Los gastroenterólogos generalmente recomiendan que los pacientes con SII adopten una dieta de "método de eliminación" e identifiquen gradualmente los alimentos sensibles a su persona.
2. Los nutricionistas recomiendan prestar atención al equilibrio nutricional al restringir la dieta y consultar a los profesionales si es necesario.
3. Las últimas investigaciones muestran que las cápsulas de aceite de menta pueden ayudar a aliviar el dolor abdominal asociado con el SII, pero deben usarse bajo la supervisión de un médico.
4. La terapia con ejercicios (como yoga, caminar) combinada con ajustes en la dieta puede mejorar significativamente los síntomas del SII.
Resumen
El tratamiento dietético del síndrome del intestino irritable requiere ajustes individuales y no existe una solución única para todos. Se recomienda que los pacientes establezcan progresivamente un patrón dietético que se adapte a sus necesidades bajo la orientación de un médico o nutricionista y en función de sus propios síntomas y características. Recuerde, los ajustes en la dieta requieren paciencia y, por lo general, se necesitan de 4 a 6 semanas para ver resultados notables.
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